mindfulness

Mindfulness zihinsel bir beceridir. ‘Dikkatimizi geliştirerek, iç ve dış dünyamızda olan olayları yargılamadan gözlemleyebilmek’ olarak tanımlanır. Mindfulness Eğitimi ilk kez 1970’lerde Prof. Jon Kabat Zinn tarafından A.B.D’de uygulanmaya başlanmıştır. Günümüzde bu tekniğin etkinliğine dair elimizde birçok bilimsel kanıt bulunmaktadır. Mindfulness eğitim programına katılanların beyin taramalarına bakıldığında, beynin öğrenme, hafıza, şefkat, iç gözlem ve benlik bilinci alanı olan Hipokampus’teki gri maddenin yoğunluğunda artış görülmektedir.

İş Hayatında Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) çalışanların ve kurumların daha mutlu, verimli, yaratıcı ve tatmin edici bir ortamı birlikte oluşturabilmelerini hedefler.  Mindfulness ile yüksek stres anlarında dahi kontrolü elinizde tutmak, zor durumlara çözüm oluşturmak için net bir bakış açısına sahip olmak ve tepkisellikten uzaklaşıp, her koşulda sakinliğinizi koruyabilmek mümkün olur. Böylece iş yerinde yaşadığınız her anı daha keyifli ve verimlihale getirebilirsiniz.

 Eğitimin İçeriği:

  • Mindfulness kavramının tanımı
  • Dünyadan Mindfulness uygulamaları örnekleri
  • Mindfulness uygulamalarının kanıtlanmış faydaları
  • Mindfulness ve stres yönetimi İlişkisi
  • Stres yönetimine yönelik Mindfulness uygulamaları
  • Mindfulness ve Nefes Farkındalığı İlişkisi
  • İş Yaşamında Uygulanabilecek Meditasyon Örnekleri